CBD & blues automnal : conseils contre la baisse de moral en automne

Disclaimer:

Dans le cas où vous vous demanderiez si l'huile de CBD peut aider à soulager les maux de têtevoici un petit conseil:

L'huile de CBD, contrairement au CBD médical utilisé dans certaines études, est autorisée en Allemagne en tant que produit cosmétique. Comme la loi interdit de la proposer comme complément alimentaire, il ne faut pas l'avaler. En revanche, dans d'autres pays comme la Grande-Bretagne, le CBD a déjà été enregistré en tant que complément alimentaire et peut donc être consommé. Afin d'éviter toute confusion, nous indiquons explicitement que nos déclarations se réfèrent au CBD en général et non à des huiles ou produits spécifiques.

Situation juridique du CBD dans le cadre de la loi sur la publicité de produits thérapeutiques:

De nombreuses études montrent que le CBD dispose de différentes propriétés thérapeutiques et est en mesure d'apporter de l'aide pour de nombreux troubles. Comme le cannabidiol est actuellement régi par la loi sur la publicité de médicaments, nous ne pouvons pas faire de promesses de guérison à ce niveau. Nous tenons également à préciser que nos produits ne sont pas des dispositifs médicaux.

L'automne et l'hiver s'annoncent. L'horloge change et les jours raccourcissent, les températures baissent, le ciel est souvent nuageux et laisse à peine passer les rayons du soleil. Dehors, il fait humide et inconfortable, raison pour laquelle on n'aime pas sortir de chez soi. Nombreux sont ceux qui tombent dans la déprime pendant la saison sombre. Quels conseils contre le blues automnal sont vraiment utiles ? Et le cannabinoïde cannabidiol (CBD) de la plante de chanvre peut-il aider à se sentir mieux ? C'est à ces questions que l'article suivant tente de répondre.

Pourquoi l'automne peut-il provoquer une baisse de moral ?
Coup de blues en automne - symptômes
Coup de blues automnal : conseils pour se sentir mieux 
Quels sont les régulateurs d'humeur à base de plantes ?
Le CBD face au coup de blues automnal

Par définition, le coup de blues automnal et la dépression hivernale sont des "troubles affectifs saisonniers" (TAS). Cela signifie que les deux dépendent de la saison en question, la délimitation se faisant par la durée et l'intensité des symptômes. Alors que certaines personnes ne ressentent des troubles que lorsque l'horloge change en automne, d'autres en souffrent pendant toute la période hivernale.

Pourquoi l'automne peut-il être à l'origine d'une baisse de moral ?

On ne sait pas encore totalement pourquoi des troubles dépressifs peuvent survenir pendant la saison sombre. Selon une théorie, la cause réside dans le métabolisme de la mélatonine et de la sérotonine. Ainsi, un manque de lumière pourrait en être la cause. En effet, si trop peu de lumière du jour atteint la rétine des yeux, le corps produit davantage de mélatonine ("hormone du sommeil"). Conséquence : nous sommes fatigués.

La substance de base de la mélatonine est la sérotonine ("hormone du bonheur"). Si le corps ne reçoit pas assez de soleil, il réduit la production de sérotonine - tout comme l'importante vitamine D, qui a également une influence sur l'état psychique.

Coup de blues en automne - symptômes

Les symptômes typiques du blues automnal sont par exemple :

• Fatigue pouvant aller jusqu'à la somnolence
  
• Manque de motivation
• Sautes d'humeur
• Déprime
• Mélancolie
• Fringales (p. ex. de sucreries ou d'aliments gras).
  
  

Tous ces troubles peuvent également survenir en cas de dépression - mais ils sont présents en permanence et pas seulement à certaines périodes de l'année. En cas de dépression, des troubles du sommeil, une diminution de l'appétit, une perte d'intérêt, des sentiments d'inutilité et de culpabilité, voire des idées suicidaires, peuvent également apparaître. Si l'on soupçonne une dépression, il est vivement conseillé de faire appel à un médecin.

Blues automnal : conseils pour se sentir mieux

Un temps maussade, de la pluie, peu de soleil, du froid - l'humeur est au plus bas et l'on aimerait bien se terrer au lit. Mais qu'est-ce qui peut aider à lutter contre le blues automnal ? Voici quelques conseils :

• Le sport rend de bonne humeur : sortez du lit ! Le sport est bon pour la santé et remonte le moral. Si vous n'avez pas envie de faire du sport d'endurance, vous pouvez profiter de l'air frais en vous promenant. Car l'exercice physique est toujours particulièrement bon pour l'humeur.
• Lumière du jour : lorsque la pluie s'abat sur les nuages en automne et en hiver, il est tout sauf agréable de rester à l'air libre. Pour pallier le manque de lumière, on peut utiliser des lampes à lumière du jour. Des études indiquent qu'une thérapie par la lumière peut améliorer l'humeur.
• Détente : pour améliorer l'humeur, il est important de réduire le stress. Cela passe par exemple par la méditation, le yoga ou le thaï-chi. D'ailleurs, le rire réduit les hormones de stress et favorise la production de sérotonine. L'avantage, c'est que le cerveau ne fait pas la différence entre un rire réel et un rire artificiel. Le simple fait de sourire plusieurs fois par jour peut donc déjà aider.
• Bien-être : détendre le corps, laisser l'âme vagabonder et faire le plein d'énergie. Un bain chaud avec un complément de bien-être à la lumière des bougies apporte la détente et favorise le calme intérieur.
  Prendre des douches alternées : Se doucher en alternant l'eau chaude et l'eau froide stimule le métabolisme et la circulation sanguine.
• Alimentation : le corps a besoin d'énergie et il l'obtient par une alimentation équilibrée, surtout par des glucides sains comme les produits à base de céréales complètes, les noix et les bananes. Le chocolat peut également contribuer à la bonne humeur, car il contient du tryptophane, un acide aminé à partir duquel le corps produit de la sérotonine.
• Les couleurs : Des chercheurs ont découvert que les couleurs peuvent influencer le système nerveux et les émotions. Le rouge est une couleur particulièrement chaude. En revanche, l'orange est gai et vivifiant et le jaune égaye l'esprit. Il est peut-être temps de changer les coussins du canapé ou de repeindre un mur.

Quels sont les régulateurs d'humeur à base de plantes ?

Lorsque le blues automnal se fait vraiment sentir vraiment, différentes substances naturelles peuvent apporter un soutien. Il s'agit par exemple du millepertuis, de la mélisse, du ginseng, du curcuma ou encore du guarana. Toutefois, il faut être prudent avec certains extraits de plantes comme le millepertuis, car il peut y avoir des interactions si l'on prend régulièrement certains médicaments.

Un autre remède naturel contre le blues automnal peut être le cannabidiol (CBD).

Le CBD contre le coup de blues automnal

Le cannabidiol (CBD) est un cannabinoïde issu de la plante de chanvre qui ne provoque pas d'effet d'ivresse. Tout comme d'autres cannabinoïdes, le CBD interagit avec le système endocannabinoïde, qui est impliqué dans le contrôle de différents processus dans le corps, tels que la perception de la douleur, les émotions, l'appétit et le sommeil. Des études ont déjà montré que le CBD peut avoir un effet anxiolytique et apaisant.

Quant à la question de savoir si le CBD peut également avoir un effet antidépresseur, les études ne fournissent actuellement pas de preuves suffisantes. Il manque encore des études cliniques significatives à ce sujet. Cependant, de nombreuses études sur les animaux laissent espérer. En voici un petit aperçu :

• Dans une étude, des rats ont été exposés quotidiennement à différents facteurs de stress et traités avec succès au CBD.
• Chez des souris dépressives, le CBD a montré dans une autre étude un effet similaire à celui d'un antidépresseur. Ainsi, le CBD semble être en mesure de bloquer le récepteur 5-HT1A ("récepteur de la sérotonine") dans le cerveau.
• Dans une autre étude menée sur des souris, des chercheurs sont arrivés à la conclusion que le CBD pourrait avoir un effet antidépresseur en modulant certaines zones du cerveau qui sont responsables des émotions.
  
  

Le CBD comme remède contre le blues automnal

Dans les études, les chercheurs utilisent des doses élevées de cannabidiol (CBD) de qualité pharmaceutique. Les produits CBD en vente libre ne peuvent pas offrir des doses aussi élevées, car ils seraient alors soumis à prescription médicale. Néanmoins, une huile de CBD de haute qualité peut avoir des effets positifs sur l'humeur. De nombreux témoignages le confirment. Dans cette mesure, l'huile de CBD pourrait être un compagnon utile pendant la période sombre de l'année.

FAQ
Qu'est-ce qui aide à lutter contre le blues automnal ?
Faire de l'exercice en plein air, surtout lorsque le soleil pointe le bout de son nez, peut améliorer l'humeur. De même, le sport peut apporter le sentiment de bonheur dont on a tant besoin. Des remèdes naturels peuvent également être utilisés en soutien. Outre les extraits de plantes comme le millepertuis, la mélisse, la valériane, etc., l'huile de CBD peut également contribuer à améliorer l'humeur.

Le CBD peut-il aider à lutter contre le blues automnal ?
De nombreuses études ont déjà été menées sur le thème du CBD et de ses propriétés positives. Les premiers résultats indiquent que le cannabinoïde issu du chanvre pourrait avoir des effets équilibrants sur l'humeur. Dans cette mesure, l'huile de CBD serait un soutien possible pendant la saison sombre.