CBD para el insomnio: ¿El mejor remedio para dormir toda la noche?
Aviso de responsabilidad:
En caso de que se pregunte si el aceite de CBD puede ayudar con los transtornos del sueño, aquí hay una pequeña pista:
El aceite de CBD, a diferencia del CBD medicinal que se utiliza en estudios, está aprobado como cosmético en Alemania. Dado que la ley no permite que se ofrezca como complemento alimenticio, no debe ingerirse. Sin embargo, en otros países como Gran Bretaña, el CBD ya está permitido como complemento alimenticio y puede consumirse. Para evitar confusiones, señalamos explícitamente que nuestras declaraciones se refieren al CBD en general y no a aceites o productos individuales.
Sobre la situación legal del CBD en la Ley de publicidad de productos terapéuticos:
Hay numerosos estudios que indican que el CBD tiene varias propiedades terapéuticas y puede ofrecer apoyo para muchas dolencias. Dado que el cannabidiol actualmente está cubierto por la Ley de Publicidad de Medicamentos de Alemania, no estamos autorizados a hacer ninguna promesa terapéutica en este momento. También nos gustaría señalar que nuestros productos no son preparados medicinales.
Muchas personas que sufren trastornos permanentes del sueño buscan una solución natural y a menudo se encuentran con el cannabinoide cannabidiol (CBD) procedente de la planta del cáñamo. Pero, ¿realmente ayuda el CBD y qué dicen los estudios actuales? El siguiente artículo ofrece las respuestas a estas preguntas y mucha más información importante sobre el tema de los trastornos del sueño.
Causas de los trastornos del sueño
Problemas para conciliar el sueño, dificultad para dormir toda la noche y apnea del sueño
Tratar los trastornos del sueño de forma natural
El CBD contra los trastornos del sueño
Una noche de descanso con suficiente sueño es esencial para el propio bienestar y la salud. Los estudios han demostrado que dormir lo suficiente puede aumentar la memoria y el rendimiento, así como reforzar el sistema inmunitario. Por lo tanto, si el trastorno del sueño se convierte en una condición permanente, puede tener un impacto significativo en la salud. Las causas pueden ser de distinta índole.
Trastornos del sueño y sus causas
Un trastorno del sueño es una afección que afecta a la calidad, la duración o el horario del sueño y, como resultado, puede tener un impacto negativo en la vida diaria de la persona afectada. Las causas de los trastornos del sueño pueden ser múltiples. Por lo general, también hay varias causas al mismo tiempo que pueden afectar al sueño, como:
- Dispositivos electrónicos: La luz azul de los teléfonos móviles, ordenadores portátiles, tabletas y televisores suprime la producción de la hormona del sueño, la melatonina, en el organismo. Como resultado, la vigilia puede retrasarse y es más difícil conciliar el sueño.
- Alcohol: El consumo de alcohol antes de acostarse provoca la supresión del sueño profundo. Como resultado, las personas pueden levantarse más a menudo durante la noche, lo que provoca una menor duración del sueño y un gran cansancio a la mañana siguiente.
- Nicotina: Al igual que el alcohol, la nicotina suprime el sueño profundo. La patada de la nicotina se revela durante el sueño en forma de síntomas de abstinencia y puede contribuir al insomnio y la inquietud nocturna.
- Cafeína: Por la mañana, el café ayuda a reducir la somnolencia. El efecto puede durar hasta seis horas, por lo que el consumo nocturno de cafeína puede favorecer los trastornos del sueño. Para permitir que el cuerpo descomponga la cafeína, la última taza de café debe tomarse al menos seis horas antes de acostarse.
- Horas de dormir irregulares: Para mejorar la calidad del sueño, la hora de acostarse debe ser similar todos los días. Esto permite al cuerpo equilibrar los patrones naturales de sueño y la producción de insulina, facilitando la conciliación del sueño.
- Dieta: Deben evitarse alimentos como la carne, que disminuye los niveles de serotonina, o los dulces, que contienen el azúcar que despierta. La última comida pesada también debe ingerirse cuatro horas antes de dormir para que el cuerpo tenga tiempo suficiente para hacer la digestión.
- Estrés: La preocupación o el estrés son las causas más comunes de los problemas para dormir. Debe buscarse ayuda profesional, especialmente en los casos de estrés emocional grave. El deporte o el aprendizaje de técnicas de relajación también pueden ayudar a reducir el estrés cotidiano, calmarse y encontrar un sueño reparador.
- Enfermedades: Diversas enfermedades, pero también el dolor crónico, pueden desencadenar problemas de sueño. Además, varios medicamentos pueden alterar el sueño como efectos secundarios
Problemas para conciliar el sueño, dificultad para dormir toda la noche y apnea del sueño
Al igual que las causas, los tipos de trastornos del sueño son numerosos. La Asociación Americana de Trastornos del Sueño publicó un sistema de clasificación identificando más de 80 trastornos específicos del sueño. Entre los más comunes en la población se encuentran el insomnio, las alteraciones del sueño y la apnea del sueño.
- El insomnio se refiere a los episodios repetidos de conciliación del sueño y de sueño nocturno con una duración insuficiente del mismo. Las personas afectadas dicen tener hiperactividad por la noche, a menudo acompañada de pensamientos angustiosos. Además, el trastorno del sueño puede provocar un despertar precoz. Los médicos hablan de insomnio cuando los síntomas se producen al menos tres veces por semana durante varias semanas.
- La apnea del sueño es un trastorno de la respiración que se produce durante las fases profundas del sueño y saca a los afectados del sueño con interrupciones respiratorias de larga duración. En casos extremos, las interrupciones duran varios minutos, pero al menos diez segundos.
Tratar los trastornos del sueño de forma natural
Nosotros mismos sentamos las bases de la mayoría de los trastornos del sueño. La mayoría de las veces, éstas son causadas por nuestro estilo de vida, que no sólo tiene un impacto negativo en el sueño, sino también en nuestra salud. Por lo tanto, los cambios de hábitos y una mejor higiene del sueño ya pueden reducir los problemas de sueño. También es posible utilizar diversas plantas medicinales como apoyo.
Remedios herbales para dormir toda la noche
A diferencia de la mayoría de los somníferos con receta, los productos a base de plantas para los trastornos del sueño suelen ser bien tolerados y no suelen conllevar ningún riesgo de habituación o dependencia. Entre las sustancias naturales más utilizadas están la manzanilla, la valeriana y la lavanda.
Además, se dice que el cannabinoide no tóxico cannabidiol (CBD) de la planta de cáñamo tiene un efecto inductor del sueño. Al menos eso es lo que informan muchos usuarios. Pero, ¿qué dicen los estudios? ¿Ayuda realmente el CBD a los trastornos del sueño?
CBD para los trastornos del sueño
Los cannabinoides de la planta de cáñamo actúan a través del sistema endocannabinoide, es decir, se unen a sus receptores. El sistema endocannabinoide forma parte del sistema nervioso y participa en la regulación de varios procesos biológicos, como el sueño, las emociones y el dolor. En este sentido, se supone que el cannabidiol (CBD) puede tener un efecto positivo sobre el cuerpo y la mente.
Sin embargo, aún no se ha investigado suficientemente el efecto del CBD sobre los trastornos del sueño. Los estudios individuales proporcionan indicios de que el posible efecto promotor del sueño podría depender de la dosis y de si los afectados ya sufren problemas de sueño. Así, la ingesta de CBD en dosis muy altas tuvo un efecto sedante en un estudio. En cambio, una dosis más baja fue suficiente para los pacientes que ya sufrían problemas de sueño. Sin embargo, también hay que decir que en los estudios se utilizó CBD medicinal. Una dosis tan alta no es posible con los productos de CBD disponibles libremente.
El hecho de que no existan resultados claros de estudios sobre los efectos del CBD, no significa que éste no pueda tener ningún efecto. Una encuesta muestra que cada vez más personas utilizan productos de CBD de libre acceso y que sus problemas de sueño han mejorado gracias a ello. Las numerosas experiencias positivas demuestran que el cannabidiol (CBD) puede ser una alternativa.
Muchas personas también han tenido buenas experiencias con un producto de CBD que contiene sustancias naturales adicionales que pueden resolver suavemente los problemas de sueño o proporcionar apoyo.
Duerme mejor con las gotas de CBD para dormir
El aceite de CBD "Effect Sweet Dreams" de ALPINOLS no sólo contiene el valioso cannabidiol (CBD), sino también un extracto de manzanilla. Esto se debe a que la manzanilla se ha utilizado tradicionalmente como ayuda natural para el sueño. Diversos estudios señalan también el efecto promotor del sueño. El responsable es el principio activo apigenina que contiene la manzanilla, que actúa en el sistema nervioso.
Aceite de CBD para dormir: todas las ventajas de un vistazo
PREGUNTAS FRECUENTES/ FAQ
¿Cuáles son los trastornos del sueño?
Un trastorno del sueño es una condición que tiene consecuencias negativas en la duración, el momento o la calidad del sueño. A menudo, también limita la vida cotidiana de los afectados. Existen más de 80 trastornos del sueño diferentes. Los más comunes son los problemas para conciliar el sueño, dormir toda la noche y la apnea del sueño. La falta permanente de sueño puede tener graves efectos sobre la salud. Por lo tanto, el insomnio y los trastornos del sueño siempre deben ser aclarados por un médico.
¿Ayuda el CBD a combatir los trastornos del sueño?
Hasta ahora, hay muy pocos estudios que hayan analizado un posible efecto promotor del sueño del CBD. Sin embargo, se sabe por numerosos informes que muchas personas han tenido experiencias positivas con el CBD para los trastornos del sueño - especialmente cuando los usuarios estaban bajo mucho estrés.
