CBD y blues otoñal: consejos contra la depresión otoñal

Aviso de responsabilidad:

En caso de que se pregunte si el aceite de CBD puede ayudar contra la depresión otoñal aquí hay una pequeña pista:

El aceite de CBD, a diferencia del CBD medicinal que se utiliza en estudios, está aprobado como cosmético en Alemania. Dado que la ley no permite que se ofrezca como complemento alimenticio, no debe ingerirse. Sin embargo, en otros países como Gran Bretaña o España, el CBD ya está permitido como complemento alimenticio y puede consumirse. Para evitar confusiones, señalamos explícitamente que nuestras declaraciones se refieren al CBD en general y no a aceites o productos individuales.

Sobre la situación legal del CBD en la Ley de publicidad de productos terapéuticos:

Hay numerosos estudios que indican que el CBD tiene varias propiedades terapéuticas y puede ofrecer apoyo para muchas dolencias. Dado que el cannabidiol actualmente está cubierto por la Ley de Publicidad de Medicamentos de Alemania, no estamos autorizados a hacer ninguna promesa terapéutica en este momento. También nos gustaría señalar que nuestros productos no son preparados medicinales.

El otoño y el invierno se anuncian. El reloj cambia y los días se acortan, las temperaturas bajan, el cielo suele estar nublado y apenas deja pasar los rayos de sol. En el exterior hay humedad e incomodidad, por lo que la gente se resiste a salir de casa. Muchas personas caen en un agujero anímico durante la estación oscura. ¿Qué consejos para la tristeza otoñal son realmente útiles? ¿Y puede el cannabinoide cannabidiol (CBD) de la planta de cáñamo ayudarnos a sentirnos mejor? El siguiente artículo pretende responder a estas preguntas.

Por qué el otoño provoca un estado de ánimo bajo
Síntomas de la depresión otoñal
La melancolía otoñal: consejos para un mayor bienestar en otoño
¿Qué hierbas ayudan a levantar el ánimo?
Con CBD contra la tristeza del otoño

Por definición, la melancolía otoñal y la depresión invernal son un "trastorno afectivo estacional" (TAE). Esto significa que ambos dependen de la época del año, distinguiéndose por la duración e intensidad de los síntomas. Mientras que algunas personas sólo experimentan el tiempo como estresante cuando se cambia el reloj en otoño, otras sufren molestias durante todo el invierno.

Por qué el otoño puede provocar un estado de ánimo bajo

Todavía no se entiende del todo por qué pueden aparecer síntomas depresivos durante la estación oscura. Una teoría es que la causa se encuentra en el metabolismo de la melatonina-serotonina. La falta de luz podría ser la causa. Si la luz del día llega demasiado poco a la retina de los ojos, el cuerpo produce más cantidad de la hormona melatonina ("hormona del sueño"). El resultado: nos cansamos.

La sustancia básica de la melatonina es la serotonina ("hormona de la felicidad"). Si el cuerpo recibe demasiado poco sol, se reduce la producción de serotonina, al igual que la importante vitamina D, que también influye en el estado mental.

Síntomas de la depresión otoñal

Las quejas típicas de la tristeza otoñal son, por ejemplo:

• Cansancio e incluso somnolencia
• desgana
• Cambios de humor
• Baja de ánimo
• Melancolía
• apetito voraz (por ejemplo, de dulces o alimentos grasos)

Todos estos síntomas pueden darse también con la depresión, pero están presentes de forma permanente y no sólo en determinadas épocas del año. La depresión también puede provocar trastornos del sueño, disminución del apetito, pérdida de interés, sentimientos de inutilidad y culpabilidad, e incluso pensamientos suicidas. Si se sospecha de una depresión, se recomienda encarecidamente buscar atención médica.

La melancolía otoñal: consejos para un mayor bienestar en otoño

Tiempo desapacible, lluvia, apenas sol, frío... tu estado de ánimo está por los suelos y te gustaría meterte en la cama. Pero, ¿qué puede ayudar a combatir la tristeza otoñal? Aquí tienes algunos consejos:

El deporte te pone de buen humor: ¡sal de la cama! El deporte es bueno para la salud y levanta el ánimo. Si no te apetece hacer deportes de resistencia, puedes disfrutar del aire fresco en un paseo. Al fin y al cabo, el ejercicio es siempre un estímulo del estado de ánimo especialmente bueno.

• La luz del día: cuando la lluvia cae de las nubes en otoño e invierno, es todo menos agradable estar al aire libre. Para contrarrestar la falta de luz se pueden utilizar lámparas de luz diurna. Hay estudios que demuestran que la fototerapia puede levantar el ánimo.
• Relajación: Para levantar el ánimo, es importante reducir el estrés. Esto puede hacerse con meditación, yoga o Thai Chi, por ejemplo. Por cierto: la risa reduce las hormonas del estrés y favorece la producción de serotonina. Lo bueno es que el cerebro no puede distinguir entre la risa real y la artificial. Así que simplemente sonreír varias veces al día puede ayudar.
• Bienestar: relaje su cuerpo, desconecte y recargue las pilas. Un baño caliente con un aditivo de bienestar a la luz de las velas aporta relajación y promueve la paz interior.
  Duchas alternas: Las duchas con agua caliente y fría alternadas estimulan el metabolismo y la circulación sanguínea.
• Nutrición: El cuerpo necesita energía, que obtiene de una dieta equilibrada, especialmente de carbohidratos saludables como los productos integrales, los frutos secos y los plátanos. El chocolate también puede ponerte de buen humor, porque contiene el aminoácido triptófano, a partir del cual el cuerpo forma serotonina.
• Colores: Los investigadores han descubierto que los colores pueden influir en el sistema nervioso y las emociones. El rojo es un color especialmente cálido. El naranja, en cambio, es alegre y vigorizante, y el amarillo alegra la mente. Tal vez sea el momento de cambiar los cojines del sofá o repintar una pared.

¿Qué hierbas para levantar el ánimo existen?

Cuando la melancolía otoñal te golpea de verdad, varias sustancias de la naturaleza también pueden ayudarte. Entre ellos se encuentran la hierba de San Juan, la melisa, el ginseng, la cúrcuma y el guaraná. Sin embargo, se aconseja tener precaución con algunos extractos de plantas, como la hierba de San Juan, ya que pueden producirse interacciones si se toman regularmente ciertos medicamentos.

Otro remedio natural contra la tristeza otoñal puede ser el cannabidiol (CBD).

Con CBD contra la tristeza del otoño

El cannabidiol (CBD) es un cannabinoide procedente de la planta del cáñamo que no provoca ningún efecto embriagador. Al igual que otros cannabinoides, el CBD interactúa con el sistema endocannabinoide, que interviene en el control de diferentes procesos del organismo, como la sensación de dolor, las emociones, el apetito y el sueño. Los estudios ya han demostrado que el CBD puede tener un efecto ansiolítico y calmante.

En cuanto a la cuestión de si el CBD puede tener también un efecto antidepresivo, los estudios no aportan actualmente pruebas suficientes. Todavía faltan estudios clínicos significativos. Sin embargo, muchos estudios en animales dan esperanzas. He aquí un breve resumen:

En un estudio, se expuso a las ratas a varios factores de estrés a diario y se las trató con éxito con CBD.
En ratones depresivos, el CBD mostró un efecto similar al de los antidepresivos en otro estudio. El CBD parece ser capaz de bloquear el receptor 5-HT1A ("receptor de serotonina") en el cerebro.
En otro estudio con ratones, los investigadores concluyen que el CBD puede tener un efecto antidepresivo porque modula ciertas áreas del cerebro responsables de las emociones.

El CBD como remedio para la depresión otoñal
En los estudios, los investigadores utilizan altas dosis de cannabidiol (CBD) de calidad farmacéutica. Estas dosis tan elevadas no están disponibles en los productos de CBD de venta libre porque requerirían una receta médica. Sin embargo, el aceite de CBD de alta calidad puede tener efectos positivos en el estado de ánimo. Así lo confirman también numerosos informes. En este sentido, el aceite de CBD podría ser un compañero útil en la época de oscuridad.

PREGUNTAS FRECUENTES
¿Qué ayuda a combatir la tristeza otoñal?
El ejercicio al aire libre, sobre todo cuando brilla el sol, puede aligerar el ánimo. El deporte también puede proporcionar los tan necesarios sentimientos de felicidad. Los remedios naturales también pueden servir de apoyo. Además de los extractos vegetales de la hierba de San Juan, la melisa, la valeriana, etc., el aceite de CBD también podría ayudar a mejorar el estado de ánimo.

¿Puede el CBD ayudar a combatir la depresión otoñal?
Ya se han realizado numerosos estudios sobre el tema del CBD y sus propiedades positivas. Los primeros resultados sugieren que el cannabinoide del cáñamo podría tener efectos equilibradores sobre el estado de ánimo. En este sentido, el aceite de CBD sería un posible apoyo en la época de oscuridad.